e스포츠에서 영양이 중요한 이유

당신이 우리의 것을 보고 있다면 젊은 학습자를 위한 e스포츠 경력 기술 프로그램, 코스의 섹션 중 건강과 컨디셔닝에 전념하는 부분이 있다는 것을 알아차렸을 것입니다. 선수들이 비디오 게임을 하기만 한다면, e스포츠에서 영양이 왜 중요한지 물어볼 수 있습니다.

비디오 게임을 혼자 또는 친구들과 즐기는 것으로 생각한다면 이해할 수 있는 질문입니다. 하지만 가장 높은 경쟁 수준에서는 종종 엄청난 상금이 걸려 있고, e스포츠 참가자들은 집중력과 정신적 성과에 관한 한 가능한 모든 이점을 얻으려 합니다. 적절한 영양은 경쟁 게임에서 중요한 반응 시간과 반사 신경을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 사무실 책상에서 일한다면, 질병이나 낮은 에너지 수준이 산출물의 질에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해할 것입니다. 이제 비명을 지르는 팬들로 가득 찬 경기장의 압박감을 상상해보세요. 일련의 미세한 결정이 영광스러운 성공으로 이어질지, 아니면 엄청난 실패로 이어질지 보고 싶어하는 것입니다.

게임과 건강에 대한 일부 고정관념과는 달리, 높은 수준의 e스포츠를 하려면 선수들에게 탄탄한 인지 기능, 신체적 정신적 건강, 스트레스 관리, 수면의 질이 필요합니다. 이 모든 것은 강력한 영양 계획을 통해 크게 개선될 수 있습니다.

신체적, 정신적 컨디셔닝: 링크

e스포츠에서 Commonwealth Games 금메달과 European Games 은메달을 딴 Emma Rose는 신체적 컨디셔닝과 정신적 컨디셔닝의 연관성에 대해 많은 시간을 보냈습니다. 그녀는 토너먼트 사이에 23스톤에서 15스톤으로 줄었고(그리고 지금은 인상적으로 10/11로 줄었습니다!)

왜 e스포츠에서 영양이 중요한가? Emma Rose(일명 Emzii)가 설명합니다.

"카메라에 비친 내 모습을 보고 몸이 굳고 숨이 차고 몸이 좋지 않거나 집중력이 떨어지는 것을 보고 지쳤습니다.", 그녀는 우리에게 말했습니다. "저는 하루에 에너지 드링크 4~5캔을 마셨어요(무설탕이니까 괜찮겠죠?) 그리고 끝없이 간식과 감자칩을 먹었고, 경기 중간이나 경기 직후에 엄청 힘들게 쓰러졌어요."

에마(Emma로 알려짐) 온라인 게임계에서) 전문가의 도움을 받기로 결정했습니다.

"코먼웰스와 유럽 경기 대회 사이에 저는 신체적, 정신적 웰빙의 중요성을 이해하도록 도와준 코치와 함께 일했고, 덕분에 탄산 음료와 나쁜 간식을 좀 더 지속 가능한 것으로 바꿀 수 있었습니다. 또한 개인적으로도 훨씬 기분이 좋아져서 카메라 앞에서 더 활동적으로 보이고 더 나은 공연을 할 수 있었고, 이는 결국 제 정신적 웰빙에 도움이 되었습니다."

엠지는 우울증과 정신 건강 문제에 공개적으로 맞서 싸웠지만, 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해(때로는 간식도 먹음) 기분이 훨씬 더 조절하기 쉬워졌다고 말합니다.

"정신 상태는 우리가 하는 일의 큰 부분입니다. 이길 때의 최고점은 엄청나게 높지만, 최저점도 마찬가지로 낮습니다. 거기에 설탕이나 카페인 크래시를 더할 필요는 없습니다."

더 건강한 간식 예시

균형 잡힌 식단을 고수하고 필요한 비타민과 영양소를 섭취하면 집중력과 인지 기능이 향상되어 감자칩과 초콜릿만 먹고 배부르게 지낼 때보다 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.

우리가 그녀에게 가장 좋아하는 건강한 간식을 물었을 때, Emzii는 세 가지 예를 들었습니다.

  1. "과일 - 사과와 바나나가 제일 좋아요. 인공 설탕이 전혀 들어가지 않아 인스턴트 에너지가 좋고, 맛도 좋아요."
  2. "팝콘 - 게임 세션 중에 늦은 밤에 간식으로 먹기에 더 건강합니다. 맛은 똑같지만 몸에 훨씬 더 좋습니다!"
  3. "견과류 - 몸에 좋은 단백질 공급원이고 설탕이 가득 든 것보다 맛있는 간식입니다(적당히)."

세계보건기구는 비타민, 미네랄, 물, 단백질, 탄수화물, 섬유질, 지방을 골고루 섭취할 것을 권장합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것에 대한 유용한 추가 자료는 NHS에서 찾을 수 있습니다. 페이지. 균형 잡힌 식단의 다른 이점으로는 체중 관리, 비만, 당뇨, 고혈압과 같은 질병이나 질환의 발병 지연, 직장 생활의 장수, 집중력, 반응, 시간, 기분 및 집중력 증가가 있습니다.

물론, 건강하게 먹는 것의 또 다른 장점은 운동하기가 훨씬 쉬워진다는 것입니다!

e스포츠에서 운동이 중요한 이유는 무엇인가요?

Fnatic 리그 오브 레전드 프로 말했다&Բ;: "제 경력 초기에는 16년 내내 매일 XNUMX시간씩 플레이하면 최고의 선수가 될 거라고 생각했습니다. 하지만 요즘은 그게 최악의 일 중 하나라고 생각합니다."

장시간 앉아 있으면 코르티솔 수치(혈당 수치를 조절하고 신진대사를 조절하는 호르몬)가 증가하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 움직이고 스트레칭할 시간을 따로 내는 것이 중요합니다. 하루에 최소 30분은 운동을 하면 코르티솔 수치가 감소하고 정신적, 신체적 웰빙이 향상됩니다.

물론, 많이 연습하는 것은 중요하지만, 웰빙에 집중할 시간을 갖지 않고 너무 많이 연습하면 실제로 성과에 해로울 수 있습니다. 우리 모두는 신체적 건강과 정신적 건강 사이의 연관성을 점점 더 인식하고 있으며, 어떻게 하나가 다른 하나를 지원할 수 있는지 알고 있습니다. 최적의 성공을 위해 플레이어는 신체를 돌보는 것을 목표로 해야 합니다. 마음.

e스포츠 선수들이 직면하는 독특한 어려움은 무엇인가?

영양과 전반적인 건강을 개선하고자 하는 사람들을 위한 끝없는 교육 및 훈련 선택이 있는 반면, 우리의 젊은 학습자 프로그램은 다음과 협력합니다. (영국 선덜랜드에 본사를 둔)은 열정적인 e스포츠 선수가 잠재력을 발휘하는 데 필요한 구체적인 라이프스타일과 사고방식의 변화에 ​​중점을 둡니다.

“운동할 시간을 찾는 것이 중요하다” 엠지가 말했다. "특히 경쟁 중에는 얼마나 잘하는지 또는 성격에 따라 다릅니다. 미디어, 팬 상호작용 또는 스폰서십 회의와 같은 많은 추가 약속이 있을 수 있습니다. 저는 아침에 가장 먼저 헬스장에 가면 하루를 준비할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 더 잘 먹고 하루 종일 더 활동적이 되었고, 이는 게임 내 성과와 직접적인 관련이 있었습니다."

그렇다면, e스포츠에서 영양은 중요한가?

이제 답이 큰 '예'라는 것을 이해하셨기를 바랍니다! 영양, 컨디셔닝 또는 e스포츠 경력 개발에 대해 더 알고 싶다면 더 이상 찾지 마세요!

e스포츠 경력 기술 프로그램

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