لماذا تعتبر التغذية مهمة في الرياضات الإلكترونية؟

إذا كنت قد نظرت إلى لدينا برنامج المهارات المهنية للرياضات الإلكترونية للمتعلمين الصغارربما لاحظت أن هناك أقسامًا من الدورة مخصصة للصحة والتكييف. قد تتساءل – إذا كان اللاعبون يجلسون فقط ويلعبون ألعاب الفيديو، فلماذا تعتبر التغذية مهمة في الرياضات الإلكترونية؟

هذا سؤال مفهوم إذا كنت تعتقد أن ألعاب الفيديو هي مجرد الاستمتاع بمفردك أو مع الأصدقاء - ولكن على أعلى مستوى تنافسي، وغالبًا ما تكون هناك جوائز ضخمة على المحك، يسعى المشاركون في الرياضات الإلكترونية إلى الحصول على أي ميزة محتملة عندما يتعلق الأمر بالتركيز و الأداء العقلي. تساعد التغذية السليمة اللاعبين على تحسين أوقات ردود أفعالهم وردود أفعالهم، والتي تعتبر حيوية في الألعاب التنافسية.

إذا كنت تعمل في مكتب، على سبيل المثال، فسوف تفهم كيف يمكن أن يؤثر المرض أو انخفاض مستويات الطاقة على جودة مخرجاتك. الآن فقط تخيل ضغط الملعب المليء بالجماهير الصارخة، المتلهفة لمعرفة ما إذا كانت سلسلة من القرارات الصغيرة ستؤدي إلى نجاحك المجيد أو فشلك الساحق.

على عكس بعض الصور النمطية حول الألعاب والصحة، تتطلب الرياضات الإلكترونية عالية المستوى من اللاعبين أن يتمتعوا بوظيفة معرفية قوية، وصحة بدنية وعقلية، وإدارة الإجهاد، وجودة النوم - وكلها يمكن تحسينها بشكل كبير من خلال خطة تغذية قوية.

التكييف الجسدي والعقلي: الرابط

بصفتها حائزة على الميدالية الذهبية في ألعاب الكومنولث والألعاب الأوروبية الفضية في الرياضات الإلكترونية، أمضت إيما روز الكثير من الوقت في التفكير في العلاقة بين التكييف الجسدي والعقلي. لقد انتقلت من 23 حجرًا إلى 15 حجرًا بين البطولتين (وبشكل مثير للإعجاب انخفض الآن إلى حوالي 10/11!).

ما أهمية التغذية في الرياضات الإلكترونية؟ تشرح إيما روز المعروفة أيضًا باسم Emzii.

"لقد سئمت من رؤية كيف أبدو أمام الكاميرا وأشعر بأنني لا أستطيع التنفس وأنني غير لائق أو قادر على التركيز"، هي قالت لنا. "كنت أشرب 4 أو 5 علب من مشروبات الطاقة يوميًا (خالية من السكر، لأن هذا يجعل الأمر مقبولًا، أليس كذلك؟) ووجبات خفيفة ورقائق البطاطس التي لا نهاية لها، وكنت أشعر بالإرهاق الشديد سواء في منتصف المباراة أو بعدها مباشرة."

إيما (المعروفة باسم في دوائر الألعاب عبر الإنترنت) قررت طلب المساعدة من أحد المحترفين.

"بين دورة ألعاب الكومنولث والألعاب الأوروبية، عملت مع مدرب ساعدني على فهم أهمية الصحة البدنية والعقلية، مما سمح لي بالتخلي عن المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة السيئة لشيء أكثر استدامة. لقد شعرت أيضًا بتحسن كبير على المستوى الشخصي، مما يعني أنني تمكنت من الظهور بشكل أكثر نشاطًا أمام الكاميرا وتقديم أداء أفضل، مما ساعد بدوره على صحتي العقلية.

لقد حاربت إمزي علانية مشاكل الاكتئاب والصحة العقلية، لكنها تقول إنه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي جيد - مع السماح بالعلاج من حين لآخر - أصبحت حالتها المزاجية أكثر قابلية للتحكم.

"الحالة العقلية جزء كبير مما نقوم به. عندما تفوز، تكون الارتفاعات مرتفعة بشكل لا يصدق، ولكن الانخفاضات تكون بنفس القدر من الانخفاض. لا تحتاج إلى إضافة السكر أو الكافيين إلى ذلك.

أمثلة على وجبات خفيفة صحية

إن التأكد من التزامك بنظام غذائي متوازن، والتأكد من حصولك على الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية، يمكن أن يحسن التركيز والوظائف الإدراكية - مما سيسمح لك بأداء أفضل مما لو كنت ممتلئًا برقائق البطاطس والشوكولاتة.

عندما سألناها عن وجباتها الخفيفة الصحية المفضلة، ركزت إمزي على ثلاثة أمثلة:

  1. "الفاكهة - التفاح والموز هما المفضلان لدي. طاقة فورية جيدة دون تحطم أي سكر صناعي، كما أنها ذات مذاق رائع.
  2. "الفشار - أكثر صحة لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أثناء جلسة الألعاب. نفس النكهة الرائعة ولكنها أفضل بكثير لجسمك!
  3. "المكسرات - مصدر جيد للبروتينات لجسمك ووجبة خفيفة لذيذة مقارنة بشيء مليء بالسكر (باعتدال)."

توصي منظمة الصحة العالمية باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن والماء والبروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون. يمكن العثور على المزيد من القراءة المفيدة حول الحصول على نظام غذائي متوازن على موقع NHS صفحة. تشمل الفوائد الأخرى للنظام الغذائي المتوازن إدارة الوزن، وتأخير ظهور المرض أو المرض في وقت لاحق من الحياة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وطول العمر الوظيفي وزيادة التركيز ورد الفعل والوقت والمزاج والتركيز.

وبطبيعة الحال، هناك ميزة أخرى لتناول الطعام بشكل جيد وهي أنه يجعل ممارسة الرياضة أسهل بكثير!

ما أهمية ممارسة الرياضة في الرياضات الإلكترونية؟

Fnatic League of Legends برو قال&Բ;: "أعتقد في بداية مسيرتي، اعتقدت أنه إذا لعبت 16 ساعة يوميًا لمدة عام كامل، سأكون أفضل لاعب. لكنني أعتقد أن هذا هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هذه الأيام.

الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول (الهرمون الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم، وينظم عملية التمثيل الغذائي)، ويجعلك تشعر بالتوتر. لهذا السبب من المهم تخصيص وقت للتحرك وتمارين التمدد - فالتأكد من ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا سيقلل من مستويات الكورتيزول لديك، ويحسن الصحة العقلية والجسدية.

بالطبع، ممارسة الكثير أمر مهم، ولكن دون تخصيص الوقت للتركيز على صحتك، فإن القيام بذلك أكثر من اللازم يمكن أن يضر بالأداء. نحن جميعا ندرك بشكل متزايد العلاقة بين الصحة البدنية والعقلية - وكيف يمكن للمرء أن يدعم الآخر. لتحقيق النجاح الأمثل، يجب على اللاعبين أن يهدفوا إلى الاعتناء بأجسادهم و عقول.

ما هي التحديات الفريدة التي يواجهها لاعبو الرياضات الإلكترونية؟

في حين أن هناك خيارات تعليمية وتدريبية لا حصر لها للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين تغذيتهم وصحتهم العامة، فإن برنامج المتعلمين الصغار لدينا، بالشراكة مع (ومقرها سندرلاند، المملكة المتحدة)، تركز على نمط الحياة المحدد والتغييرات العقلية المطلوبة لرياضي الرياضات الإلكترونية المتحمس لتحقيق إمكاناته.

"إيجاد الوقت للياقة البدنية هو الشيء المهم" قال امزي. "خصوصًا أثناء المسابقات، فهذا يعتمد على مدى أدائك أو شخصيتك. قد يكون لديك الكثير من الالتزامات الإضافية مثل وسائل الإعلام أو تفاعلات المعجبين أو اجتماعات الرعاية. بالنسبة لي، وجدت أن ذهابي إلى صالة الألعاب الرياضية أول شيء في الصباح سيهيئني ليومي. كنت أتناول طعامًا أفضل وأكون أكثر نشاطًا طوال اليوم، الأمر الذي كان له توافق مباشر مع أدائي داخل اللعبة.

إذًا، هل التغذية مهمة في الرياضات الإلكترونية؟

نأمل الآن أن تفهم أن الإجابة هي "نعم" كبيرة! إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن التغذية أو التكييف أو تطوير حياتك المهنية في مجال الرياضات الإلكترونية - فلا تبحث أكثر!

برنامج المهارات المهنية للرياضات الإلكترونية

ولمدة أسبوعين بدءًا من 28 يوليو 2024، يمكن للاعبين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا تعزيز مهاراتهم في الألعاب واكتساب الأدوات الشخصية اللازمة لاستكشاف الفرص الوظيفية في صناعة الرياضات الإلكترونية المزدهرة. اكتشف المزيد هنا!