如果您一直在查看我们的 青少年电竞职业技能计划，您可能已经注意到课程中有一些专门针对健康和调理的部分。您可能会问，如果玩家只是坐下来玩电子游戏，為什麼营养在电子竞技中很重要？
如果你認為電子遊戲只是自己或與朋友一起享受樂趣，那麼這是一個可以理解的問題- 但在最高競爭水平，通常有巨額獎金，電子競技參與者尋求在註意力和注意力方面獲得任何可能的優勢。適當的營養可以幫助玩家提高反應時間和反應能力，這在競技遊戲中至關重要。
例如，如果您在办公室的办公桌前工作，您就会了解疾病或精力不足会如何影响您的产出品质。现在想像一下体育场裡挤满了尖叫的球迷所带来的压力，他们渴望看看一系列的微观决定是否会导致你的辉煌成功或毁灭性的失败。
与一些关於游戏和健康的刻板印象相反，高水準电竞要求玩家拥有扎实的认知功能、身心健康、压力管理和睡眠品质——所有这些都可以透过强有力的营养计划得到极大改善。
身体和精神调理：链接
作為英聯邦運動會電競金牌和歐洲運動會銀牌得主，艾瑪·羅斯花了很多時間思考身體和精神調理之間的聯繫。在兩次錦標賽之間，她的體重從 23 英石下降到 15 英石（令人印象深刻的是，現在已降至 10/11 左右！）。
“我厌倦了看到自己在镜头前的样子，感觉自己变形、气喘吁吁、无法集中註意力”，她告诉我们。 「我每天會喝4 或5 罐能量飲料（無糖，因為這樣就可以了，對吧？）無盡的零食和薯片，無論是在比賽中還是在比賽結束後，我都會崩潰得很厲害。 」
艾玛（又名 在线上游戏圈）决定寻求专业人士的协助。
「在英联邦运动会和欧洲运动会期间，我和一位教练一起工作，他帮助我了解了身心健康的重要性，这让我放弃了碳酸饮料和劣质零食，转而吃一些更可持续的东西。我个人也感觉好多了，这意味着我能够在镜头前表现得更加活跃并表现得更好，这反过来又有助於我的心理健康。
Emzii 曾公開與憂鬱症和心理健康問題作鬥爭，但她表示，透過定期運動和良好的飲食（允許偶爾享受），她的情緒變得更容易控制。
「精神状态是我们工作的重要组成部分。当你获胜时，高点会非常高，但低点也同样低。你不需要在上面添加糖或咖啡因」。
更健康的零食范例
确保您坚持均衡饮食，并确保获得必要的维生素和营养，可以提高注意力和认知功能，这将使您比吃薯片和巧克力更好。
當我們詢問 Emzii 最喜歡的健康零食時，她重點介紹了三個例子：
- 「水果——苹果和香蕉是我的最爱。良好的即时能量，不含任何人造糖，而且味道也很棒」。
- 「爆米花－适合深夜玩游戏时吃的零食，更健康。同样的美味，但对你的身体更好！
- “坚果——与富含糖的食物（适量）相比，坚果是身体蛋白质的良好来源，也是美味的零食。”
世界衛生組織建議均衡飲食，包括維生素、礦物質、水、蛋白質、碳水化合物、纖維和脂肪。關於獲得均衡飲食的有用的進一步閱讀可以在 NHS 上找到 页。均衡饮食的其他好处包括体重管理、延迟疾病或晚年疾病的发作，如肥胖、糖尿病、高血压、职业寿命延长，以及提高注意力、反应、时间、情绪和注意力。
当然，吃得好还有一个好处，那就是运动起来更容易！
為什麼运动在电竞中很重要？
Fnatic 英雄聯盟專業版 告诉&苍产蝉辫;: 「我認為在我職業生涯的初期，我只是想，如果我每天打 16 個小時，持續一整年，我就會成為最好的球員。但我認為現在這是你能做的最糟糕的事情之一。
久坐會增加皮質醇水平（控制血糖水平和調節新陳代謝的荷爾蒙），並使您感到壓力。因此，抽出時間四處走動和伸展身體非常重要——確保每天至少運動 30 分鐘，這可以降低皮質醇水平，改善身心健康。
当然，大量练习很重要，但如果不花时间专注於自己的健康，练习太多实际上可能会损害表现。我们都越来越意识到身心健康之间的联繫，以及一个人如何支持另一个人。為了获得最佳成功，球员应该照顾好自己的身体 以及 头脑。
电子竞技选手面临哪些独特的挑战？
虽然对於那些希望改善营养和整体健康的人来说，有无数的教育和培训选择，但我们的青少年学习者计划与 （总部位於英国桑德兰）专注於热情的电子竞技运动员实现其潜力所需的特定生活方式和心态改变。
“找时间健身最重要” 埃姆齐说。 「尤其是在比赛期间，这取决於你的表现或你的个性。您可能有很多额外的承诺，例如媒体、粉丝互动或赞助会议。对我来说，我发现如果我早上第一件事就是去健身房，这会让我為新的一天做好準备。我会吃得更好，全天更加活跃，这与我在游戏中的表现有直接的对应关係。
那麼，营养在电竞中重要吗？
希望现在您明白答案是肯定的！如果您有兴趣了解更多有关营养、体能训练或发展电竞事业的信息，那就别再犹豫了！
电竞职业技能计划
從 28 年 2024 月 12 日開始的兩週內，17 至 XNUMX 歲的玩家可以提高自己的遊戲技能，並獲得在蓬勃發展的電子競技行業中探索職業機會所需的個人工具。 在这裡了解更多！
