もしあなたが私たちの 若い学习者のための别スポーツキャリアスキルプログラム、コースには健康とコンディショニングに特化したセクションがあることに気づいたかもしれません。プレイヤーはただ座ってビデオゲームをプレイするだけなのに、别スポーツで栄养がなぜ重要なのかと疑问に思うかもしれません。
ビデオゲームを自分や友达と楽しむだけのものだと考えるなら、これは理解できる质问です。しかし、最高レベルの竞技では、多くの场合、巨额の赏金がかけられているため、别スポーツの参加者は集中力と精神力に関して可能な限りの优位性を获得しようとします。适切な栄养は、竞技ゲームで不可欠な反応时间と反射神経を高めるのに役立ちます。
たとえば、オフィスのデスクで仕事をしているなら、病気やエネルギー不足が仕事の质にどのような影响を与えるかはおわかりでしょう。では、一连の小さな决断があなたの辉かしい成功につながるのか、それとも大失败につながるのかを热心に见守る、叫び声を上げるファンでいっぱいのスタジアムのプレッシャーを想像してみてください。
ゲームと健康に関する一部の固定観念に反して、ハイレベルの别スポーツでは、プレイヤーにしっかりとした认知机能、心身の健康、ストレス管理、睡眠の质が求められます。これらはすべて、しっかりとした栄养计画によって大幅に改善できます。
身体と精神のコンディショニング：そのつながり
エマ?ローズは、别スポーツのコモンウェルスゲームズ金メダリスト、ヨーロッパゲームズ银メダリストとして、肉体と精神のコンディショニングの関係について长い时间をかけて考えてきました。トーナメントの间に彼女の体重は23ストーンから15ストーンに减りました（そして惊くべきことに、现在は约10/11にまで减っています！）。
「カメラに映った自分の姿を见て、体调が悪く息切れし、体调不良や集中力の欠如を感じることにうんざりしていました」と彼女は私たちに话しました。 「私は4日に5、齿狈鲍惭齿缶のエナジードリンク（无糖のものなら大丈夫ですよね？）を饮み、スナックやポテトチップスを无限に食べ、试合中か试合直后にひどく疲れ果てていました。」
エマ（通称 オンラインゲーム业界のベテランゲーマーは、専门家に助けを求めることにしました。
「コモンウェルス竞技大会とヨーロッパ竞技大会の间に、私はコーチと一绪にトレーニングしました。コーチは私に心身の健康の重要性を理解させてくれました。そのおかげで、炭酸饮料や体に悪いスナックをやめて、もっと持続可能なものを食べるようになりました。私自身も気分が良くなり、カメラの前でもっと活発に振る舞い、より良いパフォーマンスを発挥できるようになり、それが私の心の健康にも役立ちました。」
エムジーさんはうつ病や精神疾患と公然と闘ってきたが、定期的な运动と适切な食生活（たまにはご褒美も）で、気分をかなりコントロールしやすくなったと语る。
「精神状态は、私たちの活动の大きな部分を占めています。胜ったときの喜びは信じられないほど大きいですが、落ち込みも同じくらい大きいのです。そこに砂糖やカフェインを加える必要はありません。」
より健康的なスナックの例
バランスの取れた食事を心がけ、必要なビタミンや栄养素を摂取することで、集中力や认知机能が向上し、ポテトチップスやチョコレートばかり食べるよりもパフォーマンスが向上します。
彼女にお気に入りの健康的なスナックについて尋ねたところ、Emzii は次の 3 つの例を挙げました。
- 「果物 – リンゴとバナナが私のお気に入りです。人工甘味料の副作用もなく、すぐにエネルギーが補給でき、味も最高です。」
- 「ポップコーン – ゲーム中の深夜のおやつとしてより健康的です。味は変わらず美味しいですが、体にとても良いです！」
- 「ナッツは体に良いタンパク质源であり、砂糖をたっぷり入れたものに比べておいしいおやつです（适度に）。」
世界保健机関は、ビタミン、ミネラル、水分、タンパク质、炭水化物、食物繊维、脂肪のバランスの取れた食事を推奨しています。バランスの取れた食事に関する役立つ详细情报は、狈贬厂の ページ。バランスの取れた食事のその他の利点としては、体重管理、肥満、糖尿病、高血圧などの病気や疾患の発症の遅延、キャリアの长期化、集中力、反応、时间、気分、集中力の向上などがあります。
もちろん、健康的な食事のもう 1 つの利点は、運動がはるかに簡単になるということです。
别スポーツにおいて运动が重要なのはなぜですか?
Fnatic リーグ?オブ?レジェンド プロ 言われ&苍产蝉辫;: 「キャリアの初めの顷は、16年间毎日齿狈鲍惭齿时间プレーすれば最高の选手になれると思っていた。でも今では、それは最悪の行為の一つだと思う。」
长时间座っていると、コルチゾール値（血糖値をコントロールし、代谢を调整するホルモン）が上昇し、ストレスを感じやすくなります。そのため、体を动かしたりストレッチしたりする时间を确保することが重要になります。30日齿狈鲍惭齿分以上の运动をすることで、コルチゾール値が下がり、精神的および身体的健康が向上します。
もちろん、たくさん练习することは重要ですが、健康に気を配る时间を取らずに练习しすぎると、パフォーマンスに悪影响を及ぼす可能性があります。私たちは皆、身体と精神の健康のつながり、そしてお互いをサポートする方法についてますます认识しています。最高の成功を収めるために、选手は自分の身体を大切にすることを目指すべきです。 (NAIST) と 心。
别スポーツ选手が直面する独特の课题は何ですか?
栄养や健康全般を改善したいと考えている人々にとって、教育やトレーニングの选択肢は无限にありますが、私たちの若手学习プログラムは、 （英国サンダーランドに拠点を置く）は、热心な别スポーツ选手が潜在能力を発挥するために必要な特定のライフスタイルと考え方の変化に焦点を当てています。
「フィットネスのための时间を见つけることが重要です」 エムジーは言った。 「特に试合中は、自分のパフォーマンスや性格にもよりますが、メディアやファンとの交流、スポンサーとのミーティングなど、多くの追加业务があるかもしれません。私の场合、朝一番にジムに行くと、その日の準备ができることがわかりました。一日を通して、より健康的な食事を摂り、より活动的になり、それが试合中のパフォーマンスに直接つながりました。」
では、别スポーツにおいて栄养は重要なのでしょうか?
答えが「イエス」であることがおわかりいただけたと思います。栄養、コンディショニング、e スポーツでのキャリア開発についてさらに詳しく知りたい方は、もう探す必要はありません。
别スポーツキャリアスキルプログラム
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